[운동이야기] 나에게 알맞는 운동시간대는? (아침운동, 오후운동)

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운동은 건강한 생활 방식을 유지하는 데 필수적인 부분입니다. 일반적으로 사람들은 아침이나 오후에 운동을 하는 경향이 있습니다. 아침운동, 오후운동 모두 장점과 단점이 있으며, 운동 시간대는 나의 선호도와 운동목표에 따라 선택을 하는 것이 좋습니다.

 

아침운동의 장점

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아침에는 오후보다 다른 변수들이 생길 확률이 적기 때문에 일관성 있게 운동을 지속하는데 도움이 될 것입니다. 또한 아침에 운동을 하게 되면 신진대사가 촉진되어 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모하게 되고, 또한 일상생활의 에너지 수준을 높이고 기분을 개선하여 삶의 질을 올리는데 많은 도움을 주게 될 것입니다. 그리고 이러한 일관성과 삶의 질은 향상은 불면증 등과 같은 수면의 질을 높이는데도 많은 도움을 주게 될 것입니다. 

아침운동의 단점

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아침운동은 일어난 지 얼마 되지 않았기 때문에 몸은 많이 긴장되어 있는 상태이고, 집중력 또한 조금 떨어져 있는 상태일 것입니다. 이런 상태에서는 운동 중 부상을 당할 확률이 높아질 수 있습니다. 그렇기 때문에 적절한 워밍업과 정적 스트레칭은 필수입니다.

오후운동의 장점

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아침보다는 근육과 관절이 더 유연해지고 심부 온도가 더 높아지기 때문에 신체는 자연스럽게 오후에 신체 활동을 할 준비가 더 잘 되어 있습니다. 그리고 이는 운동 능력 향상으로 이어질 수 있습니다. 그리고 보다 많은 사람들과 운동을 하면서 그들의 루틴을 보며 자신의 루틴에 변화를 주거나 자신보다 몸이 좋은 사람들을 보며 동기부여를 하는데 많은 도움을 주게 됩니다.

오후운동의 단점

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오후운동을 할 때는 직장, 학교, 기타 활동으로 인하여 운동루틴이 방해되어 일관된 일정을 유지하기가 더 어려울 수 있습니다. 많은 사람들이 오후에 운동하는 것을 선호하기 때문에 헬스장에 많은 사람들이 붐비고, 내가 원하는 머신을 내 루틴대로 사용할 수 없을 경우도 발생합니다. 또한 늦은 오후에 격렬한 운동을 하면 신체의 활성화로 인해 밤에 잠들기가 더 어려워지는 경우도 있습니다.

 

 

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오전운동, 오후운동은 각각의 장단점을 가지고 있습니다. 그 장단점에 맞춰 운동을 하는 것도 좋지만, 그보다는 나의 개인적인 일정과 선호도에 따라 운동을 하다 보면, 당신의 건강한 생활 방식을 만들어내는데 많은 도움이 될 것입니다 :)

 

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by 이윤창 트레이너