Q. 레그 프레스와 핵 스쾃 머신의 차이점은 무엇인가요?
레그 프레스 머신과 핵 스쾃 머신은 하체 근력 발달시키는데 도움이 되지만, 근육 활성화, 움직임 패턴, 및 장비의 차이로 인해 몇 가지 차이점이 발생합니다.
레그 프레스 머신
레그 프레스 머신은 패드에 등을 대고 좌석에 앉아 다리를 이용하여 무게가 실린 발판을 밀어주는 방식으로 사용됩니다. 이 운동은 주로 대퇴사두근을 대상으로 하지만 둔근과 햄스트링도 어느 정도 관여합니다. 레그 프레스 머신은 스쾃보다 가동 범위를 넓게 운동을 해줄 수 있고, 무릎이나 허리에 문제가 있는 사람들은 해당 부위에 부담을 덜 주며 운동을 할 수 있습니다.
핵 스쾃 머신
핵 스쾃 머신은 패드에 등을 대고 똑바로 서서 어깨 패드에 상체를 지지하고, 아래 발판을 밀어주는 방식으로 사용됩니다. 우리가 알고 있는 스쾃과 유사하게 진행되지만, 발은 약간 앞쪽에 위치합니다. 이 운동은 주로 대퇴사두근과 둔근을 대상으로 하지만 햄스트링과 종아리도 어느 정도 관여합니다. 앞쪽에 위치한 발의 위치 때문에 핵 스쾃 머신은 우리가 알고 있는 스쾃보다 대퇴사두근에 더 중점을 둡니다.
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by 이윤창 트레이너
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