[식단이야기] 폭식을 한 다음 날 더 배고픈 이유
폭식을 하고 난 다음 날은 유난히 더 배가 고픈 거 같아요? 왜 그런가요? -"고 oo 회원" 과도한 식사는 식욕 및 배고픔의 신호를 조절하는 데 있어서 방해를 일으키기 때문입니다. 과도한 식사를 하게 되면, 우리 몸은 모든 영양소를 알맞게 분배해 나누는데 어려움을 발생시키고, 이것은 즉, 우리 몸에서 일어나는 대사과정에 오류가 생긴다는 것을 의미합니다 대표적으로, 혈당 수치와 인슐린 생성에 혼란을 주게 되고, 이는, 다음날 평소보다 더 배고픔을 느끼도록 만들 수 있는 것입니다. 만약 폭식을 했다면, 다음 날 어떻게 하는 게 더 좋은가요? 과도한 식사를 한 다음 날, 보통은 굶는 게 낫겠지?라고 생각하실 수 있겠지만, 기존에 드셨던 대로 식사대로 해주시는 것이 좋습니다. 왜냐하면, 전날 과도한 식사로 인..
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[운동이야기] 공복운동과 카페인
공복에 커피를 먹고 운동을 하면 살이 더 잘 빠지지 않을까요? -" 김 oo 회원" 카페인은 신진대사를 높이고, 지방대사를 촉진하고, 각성상태를 만들어 운동능력을 향상시키는 것으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 공복운동 시, 카페인을 섭취하는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 그 이유는 카페인을 공복에 섭취를 할 경우 메스꺼움, 불안감, 배탈과 같은 부작용을 일으킬 수도 있기 때문입니다. 또한 공복에 운동을 할 경우 혈당 수치가 낮아지게 되고, 이는 현기증, 구토증상, 실신까지도 유발할 수 있기 때문입니다. 만약 그래도 꼭 카페인을 섭취하고 싶다면, 우유나 두유 종류를 추가해 섭취하고 운동하시는 걸 권해드리도록 하겠습니다. 그리고 또한 탈수 위험을 최소화하기 위해 운동 전, 중, 후에 일정량의 수분 섭취를 해..
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