[식단이야기] 밥을 안먹으면 오히려 살이 안빠지는 이유

밥을 안 먹으면 살이 더 잘 빠지지 않을까요? "조 oo 회원"

출처-pexels

식사를 하지 않으면 처음에는 인체 내에 저장된 탄수화물을 에너지로 사용함으로 체중이 감소될 수 있습니다.

그러나 지속적으로 음식물이 섭취가 되지 않을 경우, 몸에 저장되어 있는 지방을 에너지 원으로 사용하기 시작하고,

이를 통해 단기적으로 체중이 감량될 수 있습니다. 하지만, 장기간의 단식은 에너지 보존을 위해 신진대사를 느리게 만들고, 근육을 분해 에너지로 사용하기 시작합니다. 느려진 신진대사는 생존을 위해 고밀도의 에너지원인 지방을 유지하게 만들고, 이는 체중감량을 더 어렵게 만들게 됩니다. 이 외에도 인체가 제기능을 하기 위해 필요한 다양한 필수 영양소 결핍, 전해질 불균형 등으로  및 기타 건강문제를 유발하게 됩니다.

 

그렇다면 식단은 얼마나 지속하는 게 좋을까요?

많은 다이어트 식단 관련 논문에서 언급한 유지기간은 3~5개월 정도를 권하고 있습니다. 하지만, 나이, 체중, 연령, 성별, 활동 수준 및 전반적인 건강 목표와 같은 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 만약 이보다 더 확실하고 적절한 식단과 유지기간을 알고 싶다면, 개인의 요구 사항을 평가하고 특정 상황에 따라 개인화된 권장 사항을 제공할 수 있는 의료 전문가 또는 공인 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

 

건강한 식단은 먹는 음식의 양뿐만 아니라 섭취하는 음식의 질도 중요합니다. 영양이 풍부한 식품을 섭취하는데 신경을 써 주시고, 내 몸이 보내는 배고픔과 배부름의 반응에 신경 써주시는 것이 중요합니다. 신중하게 먹고, 적절히 조절을 연습하면 장기적으로도 건강한 체중 관리와 삶의 질 향상에도 많은 도움이 될 수 있습니다.

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