[식단이야기] 폭식을 한 다음 날 더 배고픈 이유

폭식을 하고 난 다음 날은 유난히 더 배가 고픈 거 같아요? 왜 그런가요? -"고 oo 회원"

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과도한 식사는 식욕 및 배고픔의 신호를 조절하는 데 있어서 방해를 일으키기 때문입니다. 과도한 식사를 하게 되면, 우리 몸은 모든 영양소를 알맞게 분배해 나누는데 어려움을 발생시키고, 이것은 즉, 우리 몸에서 일어나는 대사과정에 오류가 생긴다는 것을 의미합니다 대표적으로, 혈당 수치와 인슐린 생성에 혼란을 주게 되고, 이는, 다음날 평소보다 더 배고픔을 느끼도록 만들 수 있는 것입니다.

 

만약 폭식을 했다면, 다음 날 어떻게 하는 게 더 좋은가요?

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과도한 식사를 한 다음 날, 보통은 굶는 게 낫겠지?라고 생각하실 수 있겠지만, 기존에 드셨던 대로 식사대로 해주시는 것이 좋습니다. 왜냐하면, 전날 과도한 식사로 인해 다음 날 음식 섭취를 제한하게 될 경우, 몸이 제대로 기능하는데 필요한 에너지가 부족하게 되고, 이 부족함은 필요한 에너지를 다 쓰고 나면, 에너지를 채우기 위해, 다시 과도한 식사를 하도록 유발할 수 있기 때문입니다.  이렇게 악순환이 되지 않도록 다음 날은 기존에 드셨던 대로 식사를 해주는 것이 좋습니다.

 

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이 글을 읽고 있는 당신의 건강한 삶을 응원합니다.

by이윤창 트레이너